כמה עובדות על 4 הכימיקלים החשובים שמיוצרים במוח שלנו ומה הקשר ביניהם לבין ההרגשה שאיתה אנחנו חיים:
סרוטונין 🔱
קשור למצב הרוח שלנו ולתהליכי עיבוד המידע והמערכת הרגשית.
מרבית התרופות נוגדות הדיכאון
והמטפלות בחרדה
עוסקות בויסות של ספיגת הסרוטונין במוחנו.
עודף סרוטונין למשל מקושר לחרדה חברתית
ורמות נמוכות שלו מקושרות למאניה דיפרסיה.
אגוזים זרעים חלבונים רזים מגנזיום וחשיפה לשמש עוזרים ומחקרים מוכיחים שאחרי עיסוי (!)
רמות הסרוטונין עולה פלאים.
אז אם הייתן צריכות סיבה לקבוע תור.. הנה היא:)
דופמין 🔱
לרמות הדופמין במוחנו יש השפעה ישירה על המרץ והמוטיבציה שלנו, הוא בעצם החומר שגורם לנו להעז ולפעול בחיים.
יש לו הרבה תפקידים שכוללים גם את הקשב והריכוז, מערכת התגמול וההנאה, מיקוד, הקשבה, יכולות מוטוריות, יכולת הלמידה, עצבות התמכרויות ופסימיות (בחסר) ועוד..
לכן דופמין הוא אחד המרכיבים החשובים בהשגת המטרות שלנו !
אנדורפינים 🔱
שחרור אנדרופינים במוחנו גורם לתחושה של שחרור מתחים והפגת כאב.
הם משתחררים באופן טבעי כשאנחנו עושות פעילות גופנית מאומצת, צוחקות, ישנות ואפילו כשאנחנו מחבקות את בעל החיים שלנו.
אוקסיטוצין 🔱
נקרא גם הורמון האהבה, הוא מסייע לנו לייצר קשרים חברתיים, הרגשה של חיבור בינאישי ויש לו תפקיד משמעותי ביצירת תחושה של אמון.
בזמן הנקה – אוקסיטוצין מופרש בעוצמה וזה מרכיב חשוב בקשר שנוצר עם הילד.
אחת הדרכים להעלות אותו היא לייצר קשרים עם אנשים אחרים, להגדיל את המערך החברתי ולייצר שיתוף אמיתי.
▫️
אז אם אתן מרגישות נפילות אנרגיה,
רגשות עזים בלתי נשלטים,
חוסר מיקוד במטרות שלכן,
חוסר מוטיבציה,
יכול מאד להיות שזה קשור
לחוסר או עודף בחומרים החשובים האלה.
לפעמים, שינוי אפילו קטן
בהרגלי התזונה והפעילות
כבר משפיע וגורם לשינוי,
ואם זה נתמך בצרוף ניקוי רגשי וטיפול
בשורש העניין אז אפילו יותר
כך או כך תזכרו ש-כל מצב אפשר לשנות ולשפר .
